9月1日消息，據《福布斯》報道，手機和其他電子設備發出的藍光會使人保持清醒無法入睡。新iPhone有允許顯示屏隨著太陽的升起和落下逐漸從藍光變成紅光的功能，減少藍光可讓人更好地入睡。

　　

　　有時藍光可幫助我們克服時差反應。這是因為人們的眼睛有一種化學物質叫黑視蛋白，這種光色素蛋白可與特定波長的光如藍光發生反應，并告訴大腦停止制造褪黑色素（促進睡眠的荷爾蒙）。黑視蛋白對長波可見光，如早晨太陽發出的藍光特別敏感。
 

　　
 

　　這種黑視蛋白存在于視網膜特化感光神經節細胞（ipRGC），和更為熟悉的視桿細胞和視錐細胞中，視桿細胞和視錐細胞可檢測到光并形成視覺。當這些細胞接受到光刺激被激活后，就會發送信號到大腦的生物鐘區域（位于視交叉上核），這個區域負責調整人們的晝夜節奏。

　　

　　當人們長途旅行來到新時區后，早上起來走出門，陽光就會激活黑視蛋白色素，告訴視交叉上核向身體發出停止制造褪黑色素的命令，幫助人們醒來。但如果人們無法去戶外，例如，在坐飛機時怎么辦。維珍航空的波音787夢想者飛機找到了解決方案：氛圍照明。飛機上的背景燈可改變顏色，幫助你適應時差。

　　

　　當你登上飛機，迎接你的是柔和的白光，此后你的心情將被控制——至少你的黑視蛋白被控制。當你動身去紐約，你在倫敦上飛機時是早晨，而紐約還在晚上。因此，一上飛機燈光就變為溫暖的玫瑰色，令人聯想起夕陽、燭光和篝火。這種光幾乎沒有藍光成分，因此身體會制造褪黑色素，讓乘客昏昏欲睡。

　　

　　藍光還可用于緩解季節性情感障礙癥狀，幫助輪班工人適應不斷變化的工作時間。在這個日益忙碌、要適應不同時區、需要24小時服務的社會里，也許光照能在提高睡眠質量上起到關鍵作用，幫助人們醒來時頭腦清醒、心情舒暢、準備好擁抱世界，無論時區如何捉弄他們的身體。