每年的6月6日是我國(guó)的全國(guó)愛(ài)眼日，這一天也提醒大家注意用眼健康，減緩近視趨勢(shì)。今年的愛(ài)眼日主題是青少年眼睛健康，也進(jìn)一步要求我們注意科學(xué)用眼問(wèn)題。

       科學(xué)照明有助健康用眼

在選購(gòu)照明燈具時(shí)，應(yīng)該盡量選擇有品牌和售后保障的產(chǎn)品，這雖然是老生常談，但關(guān)系到我們的照明體驗(yàn)，還是不得不強(qiáng)調(diào)一下。具有品牌的臺(tái)燈雖然價(jià)格更高，但是在產(chǎn)品的照明和布局方面有更合理的設(shè)計(jì)，更完善的質(zhì)量保障也可以提供更完善的產(chǎn)品服務(wù)。

在電子產(chǎn)品不斷發(fā)展的今天，不同人群的壓力也不斷加重，科學(xué)照明卻沒(méi)有得到足夠的重視，也在一定程度上加重了近視的趨勢(shì)。尤其是青少年人群正處于視覺(jué)發(fā)育期間，長(zhǎng)期的視覺(jué)疲勞更容易導(dǎo)致近視的發(fā)生，而照明環(huán)境是影響視覺(jué)疲勞的重要因素之一。

全國(guó)愛(ài)眼日提醒我們健康用眼，筆者在這里就為您帶來(lái)選用照明產(chǎn)品時(shí)需要注意的問(wèn)題，并就使用注意和其他需要保護(hù)視力的情況給出建議。

為了獲得專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和科學(xué)的實(shí)踐支持，我們來(lái)到北京醫(yī)院眼科，請(qǐng)教了具有三十多年眼科臨床經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)的夏群主任醫(yī)師，并結(jié)合臨床方面的眼科經(jīng)驗(yàn)，為我們提供護(hù)眼照明的相關(guān)知識(shí)。

       照明產(chǎn)品選用遵循原則

在選購(gòu)照明燈具時(shí)，應(yīng)該盡量選擇有品牌和售后保障的產(chǎn)品，這雖然是老生常談，但關(guān)系到我們的照明體驗(yàn)，還是不得不強(qiáng)調(diào)一下。具有品牌的臺(tái)燈雖然價(jià)格更高，但是在產(chǎn)品的照明和布局方面有更合理的設(shè)計(jì)，更完善的質(zhì)量保障也可以提供更完善的產(chǎn)品服務(wù)。

在選擇照明燈具時(shí)，產(chǎn)品包裝也是很重要的一點(diǎn)。由于消費(fèi)者不具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)，也沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的儀器，因此產(chǎn)品包裝注明的產(chǎn)品技術(shù)參數(shù)也是廠商對(duì)消費(fèi)者負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。選購(gòu)時(shí)應(yīng)該注意產(chǎn)品包裝要包括功率，光色，光源等指標(biāo)。

選擇燈具前要注意產(chǎn)品的功率色溫

我們都知道，用于讀寫(xiě)的臺(tái)燈應(yīng)該提供中性白的光色，這種光的色溫是人類(lèi)眼在長(zhǎng)期生存進(jìn)化過(guò)程中最容易適應(yīng)的光色，同時(shí)它在照明時(shí)的色差相對(duì)較少。在選擇產(chǎn)品時(shí)要注意包裝上所注明的光色，中性白光色的產(chǎn)品應(yīng)該成為優(yōu)先的選擇，在選擇的時(shí)候也可以點(diǎn)亮臺(tái)燈，用眼睛去看實(shí)際的照明效果體驗(yàn)一下。

另外，光源的頻閃會(huì)帶來(lái)照明環(huán)境的明暗變化。肉眼在明暗變化的過(guò)程中要不斷調(diào)整來(lái)適應(yīng)光線，導(dǎo)致肌肉疲勞，容易引發(fā)并加重近視。用于長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)照明的臺(tái)燈，應(yīng)該選擇白熾燈或具有適配器的直流LED臺(tái)燈，這樣的光源沒(méi)有頻閃，還有一些熒光燈將頻閃提高至上萬(wàn)赫茲，理論上也可以減少視覺(jué)疲勞。

要優(yōu)先選擇具有安全認(rèn)證標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品

適合學(xué)習(xí)的工作面(桌面)照度應(yīng)該在500勒克斯以上，但照度也不是越高越好。我們推薦的工作面照度在500勒克斯至1000勒克斯之間。用戶沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的工具，所以簡(jiǎn)單地來(lái)看，只要桌面光線充足，足夠明亮，同時(shí)不會(huì)刺眼，這樣的照明就是合適的。

       燈具使用還應(yīng)注意

選擇了合適的照明產(chǎn)品，就意味著優(yōu)質(zhì)照明有了保障。不過(guò)要想將它的功效更好地發(fā)揮出來(lái)，還需要科學(xué)合理的使用安排。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候不能只看重工作面的照度，環(huán)境照度也應(yīng)該考慮在內(nèi)。有些用戶在使用臺(tái)燈的時(shí)候會(huì)關(guān)閉房間里頂棚的燈具，認(rèn)為這樣可以集中注意力，其實(shí)是不對(duì)的。環(huán)境光線不足，導(dǎo)致工作面與環(huán)境的亮度反差過(guò)大，同樣容易引起視疲勞，反之環(huán)境過(guò)亮也不利于視近作業(yè)。因此，在使用臺(tái)燈的時(shí)候還要注意搭配環(huán)境照明。

不同光色會(huì)帶來(lái)不同的照明效果

對(duì)于大多數(shù)使用右手寫(xiě)字的人來(lái)說(shuō)，光源適宜放在左前方，這樣工作面可以獲得明亮的照明，同時(shí)手部的陰影不會(huì)投射在桌面中央，給用戶帶來(lái)的影響最小。同理，使用左手寫(xiě)字的人可以將光源置于右前方。光源盡量置于視線之外，不要直接照射眼部，否則光源產(chǎn)生的眩光不僅影響用眼效率，很容易產(chǎn)生疲勞感。

我們?cè)谑褂门_(tái)燈是還要注意桌面環(huán)境。我們的桌面應(yīng)該選擇淺色色調(diào)，不宜使用深色的桌面，以免和紙張形成強(qiáng)烈的對(duì)比。桌面也不宜選用鏡面設(shè)計(jì)或者玻璃材質(zhì)的，鏡面會(huì)反射臺(tái)燈的燈光，影響我們的讀寫(xiě)工作。

       保護(hù)視力從點(diǎn)滴做起

除了前面提到的照明方面，在生活中也有一些事項(xiàng)對(duì)視力健康有很大的影響，需要引起注意。

不管是工作還是學(xué)習(xí)，都要注意適度用眼。合適的照明只是為我們提供更舒適健康的照明環(huán)境，并不能作為依賴而長(zhǎng)時(shí)間使用。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，在臺(tái)燈下每工作或?qū)W習(xí)45-50分鐘就休息10分鐘，老年人應(yīng)該每工作30分鐘就休息10分鐘，可以減緩眼部肌肉疲勞。

不同角度的科學(xué)用眼姿勢(shì)

目前在街邊沒(méi)有品牌的低價(jià)LED臺(tái)燈多使用小功率的草帽LED作為光源，其亮度達(dá)不到照明要求，為了提升亮度也往往犧牲了合適的色溫，偏藍(lán)的光色會(huì)加速視覺(jué)疲勞，不利于保護(hù)視力。

我們還應(yīng)注意的一點(diǎn)是在乘坐交通工具時(shí)不應(yīng)該看書(shū)或電子設(shè)備等產(chǎn)品，在不穩(wěn)定的環(huán)境中看書(shū)會(huì)讓眼部肌肉高度緊張，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。

乘坐交通工具少看書(shū)玩手機(jī)

健康用眼關(guān)系到我們的舒適生活，我們不僅要選擇好合適的照明燈具，在用眼時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，避免過(guò)度用眼，這樣才能更高效地工作和學(xué)習(xí)，減輕我們的負(fù)擔(dān)。